лечение-как-вылечить
Гингивит
Чем занимается мануальный терапевт
Как лечить микоз кожи
В каких случаях вызывают врача на дом
Как можно помочь наркоману?
Как получить справку кэк

Новости
02.01.16 

01.12.13 

21.07.13 

  
  Как вылечить болезнь?  
   

15 мифов о похудении


В современном мире, где процветает культ осиной талии, плоского животика и детского размера одежды при росте «дяди Степы», очень трудно удержать себя от всеобщей мании похудения. Естественно, на фоне этого расширяют пространство своей сферы деятельности различные продавцы супер-диет, волшебных шорт и таблеток, при помощи которых можно распрощаться с «15-20 кг за несколько дней», при этом поглощая огромное количество булочек, пирожных и всего того, от чего наша фигура становится более воздушной и выразительной.

В погоне за новомодным идеалом красоты многие, послушно веря рекламным обещаниям, выкладывают приличную сумму денег за всевозможные чудо-средства, даже не задумываясь о последствиях их применения. Какие же существуют мифы, подталкивающие нас к необдуманным действиям в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.

Миф 1. Сбросить лишний вес помогут только ежедневные занятия в спортзале.

Само по себе посещение спортивного зала не есть плохо, а даже наоборот. Но вот только такие занятия не помогут получить «фигуру девушки с обложки», так как они только поддерживают тонус тела, придают мышцам рельефность, то есть помогают придерживаться той формы, какая есть в настоящее время. 

И стоит ли для этого выкладывать немалую сумму денег за несметный абонемент?

Достаточно уделить несколько минут в день для занятий дома, причем упражнения на различные группы мышц можно за пару секунд найти в интернете. К тому же не следует думать, что только интенсивные и изнурительные тренировки помогут добиться нужного результата, напротив, наиболее эффективным является чередование упражнений (интенсивных и умеренных, силовых и аэробных), которые направлены на работу всех групп мышц. Отличный результат принесут плавание, велосипед, бег, коньки и т. д.

Миф 2. Достаточно выполнять специальные упражнения, направленные на удаление жира в конкретных местах.

Как уже говорилось выше, самым эффективным является чередование разных типов упражнений, а вот сжигание жира в каком-то определенном месте просто невозможно. Все необходимо делать в комплексе.  


Миф 3. Либо диета, либо тренировки.

Это в корне ложное мнение. Нельзя питаться ростками пшеницы, весь день валяясь на диване, да и пятичасовая тренировка в спортивном зале с последующим визитом в Макдональдс не принесет никаких результатов. Сидеть на диете и выполнять умеренные физические нагрузки следует одновременнно.

Миф 4. На тренировках надо терять побольше жидкости.

Именно этот миф способствует распространенному использованию специальных шорт и мочегонных средств для похудения. Действительно, их использование приводит к временной потере жидкости, но не жира. Благоприятно лишь то, что вместе с жидкостью из организма уходят токсины и шлаки. Вследствие этого бесполезным является взвешивание до и после тренировки, так как это указывает на количество потерянной жидкости, а не килограмм.

Миф 5. Различные крема и лосьоны помогут избавиться от жира в определенных местах.

Среди подобных средств можно выделить крема для втирания в кожу, которые носят лишь косметический эффект, улучшая внешний вид кожи, и миостимуляторы, подтягивающие мышцы. Поэтому, к снижению веса подобные средства отношения не имеют, но могут помочь поддержать стройную фигуру, сделать кожу гладкой и ухоженной.

Миф 6. Отказ от жирной пищи поможет похудеть.

Именно жирная пища самая калорийная, поэтому отчасти этот миф верен. Но не следует полностью отказываться от жирной пищи, так как некоторые жиры просто жизненно необходимы для организма человека. К ним относятся льняное масло, Омега-3 из рыбы, оливковое масло. Также витамины А, Д, Е не могут усваиваться без жира. Поэтому полный отказ от жирной пищи может пагубно отразится на состоянии нашего здоровья.

Миф 7. Завтрак должен быть легким или вообще отсутствовать.

Полноценный завтрак имеет огромное значение, именно он обеспечивает достаточным количеством углеводов наш организм для нормального функционирования его до обеда. Если же отказываться от завтрака, организм будет испытывать стресс и, напротив, откладывать жировые запасы, к тому же появится риск позднего ночного и обильного принятия пищи.

Миф 8. Главное, не есть сахар и углеводы.

Именно углеводы дают нашему организму силу и энергию, поэтому являются необходимой составляющей нашего рациона. При этом следует учесть, что углеводы могут быть двух типов. Так называемые длинноцепочные, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах, для организма полезны, а вот короткоцепочные, содержащиеся в сахаре, сладостях и выпечке, - не очень. Но не следует совсем избегать употребление сахара, необходимо лишь ограничить его количество.

Что же касается крахмалистых углеводов, содержащихся в картофеле, макаронах, коричневом рисе, овсянке, то они в умеренных количествах организму просто необходимы. Хотя многие диетологи рекомендуют полностью от них отказаться. Это приведет к сильному снижению калорийности пищи, что в последствии может стать причиной падения уровня сахара в крови и снижения метаболизма.

Миф 9. Если пить побольше воды — похудеешь быстрее.

К похудению этот миф не имеет никакого отношения, употребление большого количества воды может только на время притупить чувство голода. Правда, если следовать этому мифу, плюс для нашего организма все же будет — вода выводит шлаки и токсины.

Миф 10. Ананас лучше всего сжигает жир.

Одной из составляющих ананаса является бромелайн, ранее имевший репутацию отличного сжигателя жира. Но в настоящее время было доказано, что бромелайн лишь расщепляет белки в кишечнике, тем самым способствуя пищеварению, но к сжиганию жира он никакого отношения не имеет.

Миф 11. Осиная талия и узкие бедра могут быть у каждого.

Каждый человек имеет свою конституцию тела, поэтому, если природой узкие бедра не заложены, то никакие упражнения или средства не помогут добиться 60 см в талии. Целью тренировок и диет должно быть не стремление к шаблону идеального силуэта, а предупреждение возникновения избыточного веса.

Миф 12. Жир это зло, поэтому на теле его не должно быть вовсе.

Это не только неверный, но и очень опасный для нашего здоровья и даже жизни миф. Жировая прослойка на бедрах, груди и ягодицах у женщин просто необходима. В противном случае, появится риск потери способности рождения ребенка. С жиром бороться не надо, следует лишь поддерживать его баланс в организме.

Миф 13. После 18-00 есть нельзя.

Это высказывание в корне неправильно, так как у всех нас разный режим дня. Нельзя точно указать конкретное время, после которого нельзя принимать пищу, главное, делать это за два часа до сна.

Миф 14. Чтобы похудеть, нужно реже есть.



Данный миф не только не поможет в борьбе с лишним весом, но и, напротив, будет способствовать накоплению жира. Чем реже мы будем есть, тем чаще наш организм будет испытывать стресс и в стремлении защититься будет делать запасы.

Миф 15. Побыстрей и побольше.

Не стоит радоваться стремительному похудению за сравнительно короткий срок, например, 10-12 кг в месяц. Ведь при этом сжигается не только один жир, но и мышцы тела, в следствии чего нарушается работа важных внутренних органов. Самые лучшие темпы потери лишнего веса — за месяц 2-3 кг. Естественно, это не все существующие мифы о способах борьбы с лишним весом. Многие из них являются очень распространенными. Главное, помните, многие из них — это всего лишь хорошо спланированный ход рекламных компаний, заинтересованных в продвижении и продаже своего товара или услуги. Поэтому, не всегда верьте рекламе, помните, легких путей не бывает.


Можно ли похудеть? Рейтинг самых полезных продуктов Как не бросить похудание?

 Поиск по сайту
Форум  :  Книга отзывов  :  Регистрация  :  Контакты  :  Задать вопрос  :  Карта сайта
2011- 2014 © Все права защищены.  
info@лечение-как-вылечить.рф